tak. Moim zdaniem odpuść sobie te obciążenie i weź się za ABS II, ewentualnie ćwicz normalnie brzuch 2x w tyg. Jak się przyłożysz to szybko przyjdą efekty.
A moim zdaniem da i to sporo, jezeli chodzi o brzuch i skoro chłopak trenuję koszykowke i robi ABS II to jak najbardziej, ja polecam CKD zdecydowanie albo innego low carba. Zdrowia, rośnij P.S Chociaż jeżeli nie jesteś gruby i nie masz zatłuszczonego brzucha to jechać na CKD nie musisz, a na jakimś low carbie, albo obetnij kcal. Przede wszystkim [...]
Az tak niepowazny jestes? Masz cwiczyc cale cialo zawsze! Ten plan jest wlasnie na ogolna sylwetke. A brzuch mozesz sobie cwiczyc osobno jakims planem typu ABS II. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-04-01 15:14:41
[...] jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase miesniowa w duzym stopniu, ale lekka rzezba czemu nie... nie jedz fastfoodow i innego dziadostwa, i cwicz całe ciało a nie sam brzuch... najlepiej wez sie za trening domatora - jest odpowiedni na Twoj wiek... jesli uznasz ze masz troche tłuszczu to rob aeroby (np bieganie plywanie jazda na rowerze) - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicz całe ciałko , A co do brzucha rób abs II 3x w tygodniu albo jakiś zestaw cwiczeń sam sobie złóż 3cwiczenia 3 serie 3x w tygodniu . Najlepiej brzuch wyrobisz przy Przysiadach , martwym ciągu itd . Tylko jest jeszcze taka sprawa że do tego aby trening dał efekt potrzebna jest odpowiednia dieta :)
[...] w wersji na triceps ( koniec kolo 75kg ) -wyciskanie francuskie 12/10/8/8 nie pamietam ciezaru kolo 40kg -prostowanie rak na wyciagu gornym, podchwytem szeroko 3.Skośne brzucha ( dodatkowo 4raz w tyg abs II ) Sroda: 1.Plecy: -4 serie podciagania na drazku po 10 -wioslowanie podchwytem sztanga wasko ( koniec 85kg ) -przyciaganie do mostka w [...]
Właśnie o to chodzi, żeby połączyć wszystko tak aby cały brzuch dostawał wycisk. A co do przyciągania kolan do klatki piersiowej leżąc to napewno jest ono bardziej na dolne rejony mięśni prostych brzucha, ale wydaje mi się za łatwe (tzn. za lekkie). Poćwicz tak trochę a później szybko wskocz na drążek lub poręcze i tam rób wznosy kolan a później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 26kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami biceps modlitewnik hantla 8,5kg 4x10 1 min przerwy między seriami biceps stojąc 8,5kg 4x10 30 sec przerwy między seriami na brzuch robię ABS II poziom 6. Co myślicie o tym co robię? W sumie można powiedzieć, że trochę ćwiczyłem ale to było 1x w tygodniu w szkole, w domu ćwiczyłem 4-5 razy w [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Rób pompeczki na początek , A6W lub ABS II na brzuch. i Koniecznie zakup drążek Pozdro
PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomie x/15 + x/12 + x/10 + x/8*3 + x/(-10)*2 <----ostatnia seria mniejszy ciężar jak przy serii gdzie mam 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie hantli skos głową w górę + Rozpiętki hantlami x/15 + x/12 + x/10*3 łączone bez przerwy robię wyciskanie o odrazu kładę się na ławeczkę i robię rozpiętki. Biceps 1. [...]
a moim zdanie to przeszukaj wyszukiwarku jest w prawym gornym rogu "szukaj" i w temacie wpisz "abs II" albo "a6w" tam masz wszystko ladnie opisane bo twoim problemem jest brzuch jak rozumiem.
polecam TSE i do tego ćwnienia na partię brzucha ABS II .. cwiczeniami na brzuch nie spali tłuszczu w tym miejscu, to niedziała tak niestety.. do autora tematu- nic nie wiadomo o Twojej zonie, wiec ciezko doradzac w ciemno... ja przychylił bym sie do propozycji Majkela i udał sie z tym problemem do działu ladies,mysle ze Panie z tamtego działu [...]